含钙高的食物有芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。
芝麻酱含有丰富的蛋白质，含钙量比普通食物要高。虾皮营养丰富，里面含钙量比较高。
牛奶中除了含钙量高，里面还含有丰富的矿物质。乳酪含钙量非常丰富，可以增强人体的免疫能力。
芥菜含钙量也非常丰富，还含有丰富的维生素。海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆也含有丰富的钙质
补钙食物排行榜10强 扩展
1.芝麻
2、虾皮。
3、牛奶
4、乳酪。
5、芥菜
6、海参。
7、紫菜。
8、黑木耳
9、海带
10、黑豆。
日常生活中还有很多食物含有钙物质，建议大家合理均衡地摄入。如果还出现缺钙的情况，也可以适当服用一些钙的补充剂，使机体健康有劲。
